Эту программу выбирают в тех случаях, когда хотят
Понять, что такое стресс и причины его возникновения
Диагностировать уровень стресса у себя
Получить простые конкретные инструменты работы со стрессом
Осознают неэффективность работы в стрессовом состоянии
Поймут взаимосвязь своих эмоций и уровня своего стресса
Научиться управлять стрессом
Описание модулей
➢ Стресс, дистресс, эустресс
➢ Профессиональное выгорание
➢ Стресс как ресурс
➢ Тело и стресс
➢ Управление вниманием
➢ Концентрация и деконцентация. Методы деконцентрации
➢ Методы снятия ментального напряжения
➢ Стресс и эмоции
➢ Практика реагирования эмоций: осознать – вербализовать – принять –
отреагировать.
➢ Эмоциональное напряжение и эмоциональное заражение.
➢ Эмоциональная гигиена
➢ Биологические механизмы реакции в стрессовой ситуации
➢ Психологические границы и их нарушение как фактор стресса
➢ Интеграция методов управления стрессом в свою жизнь.
➢ Оптимальный баланс отдыха и работы
➢ Утренние практики. Вечерние практики.
➢ Короткие практики в течение дня.
Методика тренинга
➢ Тематические упражнения; ролевые игры, работа в малых группах и индивидуально,
обсуждения; дискуссии; отработка и анализ приобретенных знаний и умений; работа с
раздаточным материалом
➢ Соотношение теоретической части и практической 20 к 80.
➢ Использование разных инструментов воздействия: мини-лекции, фасилитации, модерации,
➢ Синемология – использование видео-фрагментов с последующим анализом, игры как
метафора бизнес-ситуаций, работа в группах и индивидуально, шеринг: глубокий анализ
полученного опыта, тренировки, арт-упражнения.
➢ Использование на тренинге кейсов из повседневной деятельности участников.
➢ Самостоятельность в поиске решений – дать возможность участникам самим найти методы
борьбы со стрессом.
➢ Включение в программу простых и действенных рекомендаций по управлению стрессом.
➢ Использование элементов тренинга личностного роста для понимания: что происходит со
мной в данный момент? Почему возникают сопротивления?
➢ Использование в обучении «нейро-компонентов»: зеркальных нейронов (смотрю и повторяю),
право-лево полушарных нюансов восприятия, активизация «базальных ядер», отвечающих за
формирование навыка
Продолжительность и тренинга
▪ 16 часов, включая кофе-брейки и обед
▪ Количество участников от 12 до 15 человек
Запишитесь на обучение по WhatsApp
Просто напишите нам на WhatsApp и мы запишем вас на обучение по выбранной программе и ответим на интересующие вас вопросы